miód po treningu

http://potreningu.pl/articles/4286/miod-po-treningu--tak-czy-nie 65 – 80% cukry proste, głównie fruktoza i glukoza, 15 – 23% woda, 0,005-0,3% kwasy organiczne, 0,05 do 1,6% białka, 0,05 – 1% sole mineralne, 0,02 – 1,2% związki fenolowe enzymy (część puli białkowej).

Czy miód to dobre źródło węgli po treningu? Dlaczego tak lub nie? Czy w ogóle warto jeść miód? Zmieniony przez - Wiktorze w dniu 2015-10-13 20:28:17 po treningu sprawdzi się :) Ogólnie miód posiada różne wartości zdrowotne min. bakteriobójcze

Czy miód to dobre źródło węgli po treningu? Dlaczego tak lub nie? Czy w ogóle warto jeść miód? Zmieniony przez - Wiktorze w dniu 2015-10-13 20:28:17

Miód i inne podobne cukry dobre są tylko po treningu lub z rana. Na noc podbijałbym jedynie białkiem (twaróg jaja itd.) jeśli brakuje białka lub tłuszczami zdrowymi

Miód idzie z rana i po treningu :-) Białko jest tak jak powinno być w zapotrzebowaniu ,bo z tym jest lipa ;/

Biore się od kilku dni za składanie wiedzy do masowania na przyszły tydzien :) czy tego typu dieta na mase jest odpowiednio zbilansowana ?? ew czego za duzo a czego mało?? Narazie składam diete aby wyrobić kcal bo z redukcji z 2400 jakoś cięzko nazbierac ponad 3000 teraz :) CZAS W PRACY to suma jedzenia miedzy sniadaniem a obiadem ( srednio [...]

[...] - przed treningiem C6 - w ciagu dnia http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek przed treningowy - wołowinka + ryż + warzywa http://www.iv.pl/images/29036303791335718624.jpg Posiłek po treningowy - ryż + C6 + miód ( mega pyszny posiłek) http://www.iv.pl/images/87345676142119700914.jpg http://www.iv.pl/images/31063798059805300180.jpg

Ciekawe: https://potreningu.pl/articles/4286/miod-po-treningu--tak-czy-nie/page/3

[...] uzupełnia się glikogen wyczerpany na treningu. W nim także nie ma tłuszczy. Bardzo się zdziwiłem tym że przed i po treningu nie je tłuszczy a dodatkowo po treningu je cukry proste (truskawki, maliny, miód) Co o tym wszystkim myślicie. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-08-28 17:44:30 Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-08-28 17:48:52

[...] razowy,pomidor; 2posiłek-kasza,mięso,warzywa oliwa; 3posiłek predtreningowy-ryż,mięso,warzywa,oliwki,carbo 25g,jabłko; 4.posiłek potreningowy-białko ,płatki ryzowe,miód,dżem,jabłko. 5posiłek –kasza,mięso ,warzywa,oliwki,jabłko; 6posiłek –ziemniaki,ryba,warzywa,awokado,parmezan; Trening: Ćwiczę 5 dni w tygodniu. W jednym tygodniu [...]

Dzisiaj u mnie https://dl.dropbox.com/s/qmjw0gqjwj7kst0/images.jpg Waga jak wczoraj 89,8kg Tak mnie teraz nosi, że o 20.00 pojadę na siłownię i zrobię aeroby ze 30 minut. Ale bym potrenował siłowo ale regeneracja to regeneracja. Odnośnie treningu siłowego to już sobie wszystko ułożyłem i wplotłem w mój cykl FBW. Poszukałem, popatrzyłem i znalazłem [...]

[...] thrust nie widać mojego tyłeczka jak się spina w górze, dlatego przy kolejnym treningu nagram ponownie (jak tylko będę pamiętała ;-)). Nie ma to jak żuraw - ćwiczenie cud miód :-P A wrażenia po nim niezapomniane }:-( Tydzień 8 Dół A 1. Martwy ciąg klasyczny 5x 5 40kg x 5 / 60kg x 5 / 70kg x 5 / 77,5kg x 5 / 82,5kg x 5 40kg x 5 / 60kg x 5 / [...]

[...] trochę mniejsza, ale z brzuchem czuję się rewelacyjnie, a po ostatnich imprezach musiałam jelita wyprowadzić na prostą, więc wcinam chude ryby i mięso z dodatkiem oliwy, to miód na serce dla moich jelit ;-) z babskich wydarzeń ;-) byłam wczoraj u fryzjera i mój kręcony łeb wyprostowałam i wyglądam zupełnie inaczej i chyba mi się spodobało, więc [...]

[...] była cudownie pusta z rana. Jak juz sie zaczęłam rozciągać to dopiero wtedy jakiś letko większy ruch się zrobił. MISKA jajka 3 szt, wióry 4 łyżki, płatki owsiane 2 łyżki, miód łyżeczka, kako, dzem, olej kokosowy TRENING udo z indora, chleb karkówka, łyżeczka oliwy z oliwek do warzyw, warzywa gulasz z szynki wieeprzowej, 1 ziemniak boczek [...]

[...] 4 DNT Mam bóle mięsniowe na pośladach po wczorajszym treningu i ciągle chodzę głodna %-) dobrze, że sobie z domu nawiozłam jedzenia %-) Miska: 3 żółtka, wiórki, kakao, miód + kawa schab faszerowany, kapusta zasmażana, masło galaretka drobiowa, sernik + kawa zrazik wołowy + marchewka 3 białka, masło, wiórki, łyżeczka wheja ser biały, jabłko, [...]

[...] zużyć i ładuje go do komórek tłuszczowych. Co gorsze, słodycze oprócz cukrów zawierają też wysoko przetworzone tłuszcze i to jest właśnie przepis na otyłość. Jeśli chodzi o miód, to fajny art jest tu: http://www.sfd.pl/-t459443.html Są tam też badania na temat przyjmowania cukrów prostych przed treningiem i potwierdzenie tego co pisałem [...]

Witam.Panie Morales_37 prosil bym o ocenienie mojej diety i o odpowiedz na ponizsze pytanka.Z gory pozdrawiam 1. ok 10.00 -4 jaja -20g orzechow wloskich -Tran -Tabletka maxwit z witaminami -Pomidor/Ogorek 2. ok 12.30 -Tunczyk puszka -10ml oliwy z oliwek -Cebula/Ogorek/Kukurydza 3. ok 15.00 -Cycek persi z kurczaka/wolowina/Wieprzowina/ smazone/na [...]

[...] Chociaż w weekend mogę trochę zmienić sposób przyrządzenia posiłków, produkty prawie takie same 1. 2 jajka, 130g twaróg, 10g wpc, 10g masło orzechowe, 10g orzech włoski, 10g miód 2. 150g udko z kurczaka, warzywa 3. 55g płatki owsiane, 130g twaróg (wyjątkowo po treningu, bo okazało się, że w domu nie ma jajek, a miałam ochotę na coś słodkiego%-)), [...]

hey sorki ze tak późno Morales bylem troszke zajety no i meczyk byl udany "Treningi wysoko intensywne lub siłowe to inna bajka. One są robione na węglowodanach, więc zasadne jest dostarczanie przed treningiem takich, które się wolniej rozkładają. Zmniejszanie ww złożonych w posiłku przedtreningowym i zastępowanie tego cukrami prostymi przed [...]

[...] MISKA 1. 60g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jajka, 10g miód http://i62.tinypic.com/wk2t1u.jpg 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. Tortilla: 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 10g oliwa z [...]